Pallimängud on väga erineva energeetilise kulutusega ning sellega peab ka arvestama oma energeetilise kulutuse tasa söömisel. Pallimänge iseloomustab liikuvus, olululisel kohal on kiirus ja vastupidavust samaaegsel
- Kreatiin sooritusvõime tõstmiseks.
- Aminohapped valgusünteesi pikendamiseks ja lihasvastupanu tõstmiseks.
- Inosiin, et parandada ATP tootmist lihastes.
- Beta-alaniin blokeerib lihastes piimhappe tekkimist, mis aitab tõsta lihasvastupanu treeningule.
- Guraana ja kofeiin väsimuse korral.
- Sobib hästi komplekstoode CellXpand, mis sisaldab kreatiinide erivorme, BCAA, arginiini, beta-alaniini, c-vitamiini.
- Aminohapped koos süsivesikuid, sobib hästi toode Amino liquid, mis sisaldab 20 erinevat aminohappet.
- Vahetult peale treeningut 20 minuti jooksul tuleks tarbida valgu ja süsivesiku segu vastavalt treeningu pikkusele. Sobib hästi toode Gain Star 1800g.
Jalgpall, võrkpall, korvpall, käsipall, saalihoki, hoki, sulgpall, tennis, golf, lauatennis, squash.
Puntiskaala:
Kehalised võimed: 5 - väga hea 4 - hea 3 - rahuldav 2 - väherahuldav 1 - nõrk
Sobivus ülekaalulisele ja algajale: 5 - paras 4 - sobib hästi 3 - sobiv 2 - vähesobiv 1 - ei sobi
| Spordiala |
Vastupidavus |
Jõud |
Liikuvus |
KMI >25 |
KMI >30 |
Algajale sobiv |
Energia kcal/t |
| Jalgpall |
3 |
3 |
2 |
3 |
1 |
2 |
520 |
| Korvpall |
3 |
2 |
3 |
3 |
1 |
2 |
600 |
| Golf |
2 |
1 |
1 |
5 |
4 |
5 |
410 |
| Lauatennis |
2 |
1 |
2 |
4 |
3 |
4 |
250 |
| Squash |
3 |
2 |
2 |
2 |
1 |
2 |
420 |
| Sulgpall |
3 |
2 |
3 |
3 |
1 |
4 |
450 |
| Tennis |
2 |
2 |
2 |
3 |
1 |
2 |
520 |
| Võrkpall |
1 |
2 |
2 |
2 |
1 |
2 |
300 |
| Käsipall |
3 |
4 |
3 |
3 |
1 |
2 |
880 |
.png)
