Vastupidavusalad

Vastupidavusalad

Pikkade distantside puhul peavad spotlased rinda pistma energia puuduse, krampide ning vedeliku puudusega. Mida pikem on distants seda ekstreemsemasse seisundisse viidakse endi võimed. Peale pikka treeningut on oluline taastuda, see määrab ära treeningukoormused. Selle tarvis on treeningjärgsed taastusjoogid. Enne võistluseid on vajalik lihaseid laadima nii süsivesikute kui ka erinevate mineraalidega. Võistluste ajal vajab keha lisaenergiat ja vedelikku.  

- Kreatiin sooritusvõime tõstmiseks.
- Aminohapped valgusünteesi pikendamiseks ja lihasvastupidavuse tõstmiseks.
- Inosiin parandadab ATP tootmist lihastes.
- Beta-alaniin blokeerib lihastes piimhappe tekkimist, mis aitab tõsta lihasvastupidavust treeningutel.
- Guraana ja kofeiin väsimuse korral.
- Sobib hästi komplekstoode CellXpand, mis sisaldab kreatiinide erivorme, BCAA-d, arginiini, beta-alaniini, c-vitamiini.
- Aminohapped koos süsivesikutega
- Sobib hästi toode Amino liquid, mis sisaldab 20 erinevat aminohappet
- Vahetult peale treeningut 20 minuti jooksul tuleks tarbida valgu ja süsivesiku segu, vastavalt treeningu pikkusele. Sobib hästi toode Gain Star 1800g.
Aerutamine 1000m+, sõudmine 1000m +, jooksmine 1000m+, maratonid, vehklemine, aeroobika, alpinism, orienteerumine, ujumised > 5min, üldiselt alad mille sooritus kestab üle ~5min.
Energiakulu (kcal / tunnis) jalgrattasõidul erineva kiirusega
Kehakaal(kg) 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100
Kiirus 18-22 km/t 465 508 550 592 635 677 719 761 804 846
Kiirus 23-25 km/t 581 634 686 739 792 845 898 950 1003 1056
Kiirus 26-30 km/t 697 760 824 887 950 1014 1077 1140 1204 1267
Kiirus >30 km/t 958 1045 1132 1219 1306 1383 1481 1568 1655 1742
Energiakulu (kcal / tunnis) jooksmisel erineva kiirusega
Kehakaal(kg) 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100
Kiirus 8 km/t 465 508 550 592 635 677 719 761 804 846
Kiirus 10 km/t 585 634 686 739 792 845 898 950 1003 1056
Kiirus 11 km/t 639 697 755 814 872 930 988 1046 1104 1162
Kiirus 12 km/t 762 792 858 924 990 1056 1122 1188 1254 1320
Energiakulu (kcal / tunnis) suusatamisel
Kehakaal(kg) 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100
Energiakulu 552 602 652 702 752 803 853 903 953 1003
Energiakulu (kcal / tunnis) ujumisel
Kehakaal(kg) 50 60 70 80 90 100
Selili 507 608 710 811 913 1014
Rinnuli 468 583 680 778 875 975
Vabalt - aeglaselt 384 461 538 614 691 768
Kuva: Nimekiri / Tabel
Näita korraga:
Sorteeri:
  • Kiirendab märgatavalt lihaste taastumist treeningutest
  • Taastäidab keha energiavarud
  • Sobib kõikide spordialade harrastajatele
  • Rikastatud vitamiinidega
  • Parim valkude ja süsivesikute proportsioon
29.90€
  • Tõstab vaimset võimekust füüsilise aktiivsuse ajal
  • Aitab tõrjuda uimasust
  • Hoiab energilisena
1.95€
  • Annab lisaenergiat ja taastab glükogeenivarud
  • Võimendab aminohapete ja kreatiini omastamist
  • Sobib energiavarude laadimiseks ja taastumiseks erinevatel spordialadel
  • Taastab treeningu käigus kaotatud vedeliku ja mikrotoitained
  • Suurendab töövõimet, vähendab väsimust
11.90€
  • Lihtne doseerida, mugav kasutada ühe käega
  • Kiire ja pikaajaline energia vabanemine
  • Parandab sooritusvõimet
2.30€
  • Kiirendab märgatavalt taastumist
  • Sobib kõikide spordialade harrastajatele
  • Rikastatud vitamiinidega
  • Parim valkude ja süsivesikute proportsioon
  • Aitab säilitada kaalu
39.90€
  • Parandab taastumist
  • Kaitseb lihaskonda
  • Annab energiat
  • Peletab väsimuse
  • Vähendab lihasvalu
  • Aitab kasutada energiaks rohkem rasvu
24.90€
  • Aitab vältida krampe
  • Mõjub kiiresti
  • Ühes ampullis 250mg magneesiumit+120mg C-vitamiini
  • Rahustab närvisüsteemi
  • Lõdvestab lihaseid
28.60€
  • Aitab vältida krampe
  • Mõjub kiiresti
  • Ühes ampullis 250mg magneesiumit+120mg C-vitamiini
  • Rahustab närvisüsteemi
  • Lõdvestab lihaseid
1.59€
  • Parandab taastumist
  • Kaitseb lihaskonda
  • Annab energiat
  • Peletab väsimuse
  • Vähendab lihasvalu
  • Aitab kasutada energiaks rohkem rasvu
39.90€
  • Annab lisaenergiat ja taastab glükogeenivarud
  • Võimendab aminohapete ja kreatiini omastamist
  • Lisatud aminohapped aitavad säilitada ja kasvatada lihasmassi
  • Sobib energiavarude laadimiseks ja taastumiseks erinevatel spordialadel
  • Taastab treeningu käigus kaotatud vedeliku ja mikrotoitained
  • Suurendab töövõimet, vähendab väsimust
23.90€